klata tric

jak sie weźmie kretke to jakieś postepny sa już widoczne po pierwszym treningu, miesnie się powinny pompować ( z tego co wyczytałem). ćwicze normalnie w pn. braki brzuch śr klata tric pt. bic przedramiona brzuch i coś tam jeszcze nie pamietam rozpiske mam w piwnicy. no co wypadło mi z głowy :P do tego jeszcze A6W (8 dzień) unikam tłuszczu bo [...]

[...] ze sztangielką miedzy nogami 4x 10-12 wiesz to sa tylko moje sugestie co do tego planu 1. ćwicz 3-4x w tygodniu , grupy ułuz tak zeby kazda miałą czas sie zregenerować np: klata + tric plecy + bic - barki nogi 2.skorygowane 3.j/w 4. dowolnie, jest wiele planow wiec trudno mi cos sugerowac 5.do treningu bicepsow lub plecow, mozesz 2 razy w [...]

[...] przyrostów i przetrenowanie (pomimo, że na początku może być oki) 2. Klatka + Plecy, sprawa sporna. Niby nie powinno się, ale dla starszego stażem superseria klatka i plecy to może być dobry bodziec do rozwoju, ty powinineś się skupić na prawidłowym treningu i połączenie typu nogi/barki klata/tric plecy/bic TO JEST OPTYMALNE POŁĄCZENIE i dobre.

dziwne polaczenia grup miesniowych. ja bym proponowal: I dzien Klata+Tric II dzien GRZbiet+Bic III dzien Nogi+ barki. pzdr

jak chcesz cwiczyc 4 razy w tyg to proponuje: pn - barki + kaptur + dwooglowe wt - czworoglowe + lydki czw - klata + tric pt - plecy + bic co do kreatyny to trener raczej nie ma pojecia o czym mowi...to bardzo dobry srodek i spadki po cyklu mozna zminimalizowac do zera...trzeba tylko umiec...kluczem do tego jest zmniejszenie intensywnosci na [...]

Gdzie nogi ???? Połączenia klata-tric, barki-nogi, plecy-bic Na każdą partie po 3-4 ćwiczenia z progresja i bez.

Dobierz sobie ćwiczenia do standartowego splitu(masa): PONIEDZIAŁEK: - klata - tric ŚRODA: - plecy - bic - przedramie PIĄTEK: - barki - nogi Czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko napisane ile ćwiczeń na jaką partię ciała ćwiczyć(od deski do deski!!!!). Najpier poczytaj bo jak to będziesz ******l** i ćwiczył tak jak teraz [...]

klata+tric OK plecy+bic ok, a en trening podciagania jak wyglada?

Baryla, ku*wa sie pytam na chvj komus udzielasz porad jak g**** wiesz? Weź idź doczytaj jełopie. nie masz treningu plecow i nog! zrob tak: klata+tric plecy+bic nogi+barki uloz cos i ci poprawie baryla siedz cicho

[...] mi nie przypsial.Witamina c i jakis guajazil czy jakos tak.Jestem oslabiony w to nie watpie ,ale co wy byscie zrobili w takiej sytuacji? lepiej sobie odpuscic trening i powrocic do zdrowia czy isc na trening? nie bedzie mialo to wplywu zadnego na chorobe? szkoda mi troche by bylo bo dzis klata+tric;-D8-) dietke postaram sie utrzymac dzis.

poprzednie plany nie zbyt sie roznily z tym Klata , TRIC PLECY , BIC NOGI <bez Łydek> Barki

strasznie dziwny podział parti , ale przyznam ze go nigdy nie probowalem wiec ciezko cos powiedziec , wszystko zalezy od priorytetow ;] , ale na mase ulozyl bym tradycyjnie - nogi+bary , klata+tric , plecy+bic , a brzuch robic na kazdym treningu troche

no standart przy 3 dniowym to klata tric, ale tego nie chcesz...

połączenie parti bym widział tak plecy klata,tric off nogi barki,bic Chcesz ogólnie zmienić plan czy tylko wprowadzić poprawki do tego? Jeśli poprawki to Wystarczy zaglądnać do ATLASU ĆWICZEŃ i zobaczysz które ćw odpowiadają im zamienniką Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 17:02:27

Zazwyczaj trenowalem: klata tric; plecy bic ; barki nogi sa zwolennicy trenowania klatki z tricem np ja i sa tez tacy ktorzy wola zrobic klatke z bicem.

a moglibyscie mi napisac ze np.w poniedzialek:klata,tric itd.???bo zabardzo nie wiem jak mam te cwiczenia ulorzeyc.wole trenowac 4dni.i czy te cwiczenia na barki nie za duzo jest serii??a jak tak to ile ma byc i czy jakies cwiczenie dodac lub usunac??dzieki

Klata + tric Wyciskanie sztangi płasko 4-5s Wyciskanie hantli skos górą 4s Rozpiętki 4s Wyciskanie francuskie sztangi 4s Prostowanie na wyciągu 4s Plecy + bic MC 5s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s Szrugsy 3-4s Uginanie ramion ze sztangą 4s Uginanie w podporze o kolano/uginanie na modlitewniku 4s Nogi + barki [...]

Na plecy mało, dodaj z 8serii połacz Klata + tric Plecy + bic Barki nogi

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off PODZIAL FAJNY Plecy+brzuch MC 4x8-6 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8 Ściąganie na prostych 3x12-10 FAJNIE Unoszenie nóg w podporze 4x15-10/8 Opad na boki z ciężarem 4x15-10/8 Brzuchy skos 4 x max BRZUCH DOSC MOCNO CHCESZ DOYEBAC, [...]

"FBW Sakrea" %-) Taaaa na pewno nikt wcześniej nie wpadł na taki 'wyjątkowy' trening %-) Przecież całkiem niedawno był temat FBW by georgu. %-) Sam plan/rozkład ćwiczewń nie jest zły, jako tako można przyjąć go za uniwersalny schemat, który można przerobić pod dany przypadek. Na pewno dla początkującego będzie lepszy niż Klata + tric, Plecy + bic [...]